乐鱼体育官网如何判断合适的晨练运动量在如今这个标榜全民健身的时代，晨练成了很多人进行锻炼的最佳选择，运动后精神饱满，对即将到来一天的工作是个好的开始。可是不正确的晨练会令你昏昏欲睡，无法集中。怎样判断并制定适合自己晨练的运动量呢，专家教你如何选择。

　　(一)运动后半小时内即能恢复平静，心率乐鱼网页版登录入口、呼吸次数及情绪状态均能恢复到运动前水平。以心率为例，如果运动量过大乐鱼网页版登录入口，运动结束后五至十分钟内，心率比运动前还要快六至九次/十秒，且半小时内不能完全恢复平静。

　　(二)锻炼后依然精神饱满乐鱼网页版登录入口，精力充沛，没有困意，对学习、工作没有不良影响。相反，如精神萎靡、疲乏、头昏、目眩，则说明运动量过大。

　　(五)通过晨练，体质增强，记忆力增强，学习与工作效率提高，表明运动量恰到好处。如果身体消瘦、多病、学习与工作效率下降，则说明运动量掌握不恰当，应及时加以调整。