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乐鱼体育坚持运动的好处有哪些
时间:2024-02-10 14:12点击量:


  乐鱼体育坚持运动的好处有哪些生命在于运动,坚持运动能够让你受益良多。那么,坚持运动的好处有哪些呢?下面小编为大家整理了坚持运动的好处,欢迎阅读!

乐鱼体育坚持运动的好处有哪些(图1)

  现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“”哦。

  运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。

  随着年龄的增长,的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命乐鱼体育平台。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

  人们经常用“四肢发达,头脑简单”来形容运动健身的人,但其实,爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。 运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的.记忆力。

  缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症乐鱼体育平台,如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此,坚持运动,控制体重乐鱼体育平台,能够降低患癌风险。

  这一时期,适量的运动可以促进肠道蠕动,减轻恶心、腹胀等早孕反应,促进孕妈咪的消化、吸收功能。不仅可以帮助腹中胎儿更好地吸收营养,而且也能为孕妈咪补充体力。但是这个阶段胎儿也最不稳定,所以不能做强度大的运动,比如跳跃运动,一次运动量也不宜过大,每周也不宜运动太过频繁,否则容易造成流产。

  这一时期胎儿开始快速成长,对孕妈咪的能量消耗和血液含氧量的.需求不断加大,适量的运动不仅可以达到锻炼肌肉的效果,还可以增加血液循环,帮助孕妈咪和宝贝呼吸到更多的氧气,还能降低血糖和体重,减少妊娠期糖尿病和巨大儿的发生率。不过,随着胎儿的不断成长,孕妈咪肚子逐渐隆显,弯腰和跳跃动作在这一时期不宜进行,游泳最适合在这个阶段进行,但是需要避免拥挤、被踢到腹部。

  孕晚期的孕妈咪身体开始显得笨重,行动也不大方便,所以骑车、游泳、爬山等运动可能不太适合孕妈咪了,散步是这个阶段最适宜的运动方式。在环境优美的地方散步,不仅可以达到运动的效果,还可以呼吸到新鲜的空气。散步时,孕妈咪可以边走动,边,边和宝贝交谈,做好自然分娩的心理准备。运动还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备,有助于顺产。

  有人说临产后多走动、多爬楼梯生得更快。其实这个说法是不正确的。因为分娩对孕妈咪的体能要求非常大,过早耗尽体力只会导致宫口开全需要用力时筋疲力尽、产力不足、影响产程,甚至导致继发宫缩乏力、引起产后出血,严重者还有不得不改剖宫产的。因此,没有临产前,可以和平时一样散步、爬楼梯,但是一旦临产建议以养精蓄锐,保持体力为主,只宜适当下地走动,需要避免过度劳累、过度消耗体能。

  并非所有的孕妈咪都适合做运动,患有心脏病、妊娠期高血压疾病、或曾经有过多次流产史的孕妈咪,不适于做孕期运动。有特殊情况的孕妈咪最好在专业医生的指导下进行孕期运动。