乐鱼体育官网《2021最新儿童身高发育对照表》：快看你家孩子达标没？根据儿童体格发育调查结果，卫生部组织相关专家研究制订了《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》。

　　（以下数据并非绝对标准，只要孩子的身高体重值在正常范围内，身体无异常病症，家长不必过分担心。）

　　在“-1sd~中位数~+1sd”即：中位数上下一个标准差范围之内，属于“正常范围”，代表了68%的儿童；

　　在“（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）”即：中位数上下两个标准差范围之内，则定义为“偏矮（高）”，代表了27.4%的儿童；

　　如果在“（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）”即：中位数上下三个标准差之内，则定义为“矮（高）”，代表了4.6%的儿童。

　　如果把管理身高比作盖房子，那么简单地讲：砖头就是钙，工人是维生素D3，盖房的架子则是生长激素，缺一不可。

　　球星梅西11岁时，被查出患有“生长激素缺乏症”，医生判断，梅西正常成年身高不会超过150cm。

　　有研究发现，生长激素分泌是有规律的， 21：00~22：00 是第一个高峰，熟睡后会进入分泌高峰期，分泌量是白天的3-5倍左右。

　　一般，从入睡到进入深度睡眠，大概需要40—60分钟，所以孩子最好在晚9点前入睡，早上7：00再起床，这样更有利于长高。

　　如果是小宝宝，建议8点左右就，父母可以给孩子做做抚触，讲讲绘本故事，远离手机乐鱼体育官网、电视，养成固定的睡前仪式，这样更有利于孩子入睡。

　　还记得《爸爸去哪儿》里的森碟吗？爸爸田亮并不高，但是酷爱运动的森碟，12岁就已经长到了近170cm。

　　运动后的生长激素分泌会明显增加，尤其蹦高跳远等拉伸运动，另外给大家推荐“摸高训练”，家长可以在家diy一个。

　　邻居家双胞胎男孩原本一样高，奶奶回老家养病，带走了老大。半年后，老大被送回来时，竟然比老二还矮了1cm。

　　亲戚了解到，奶奶生活简朴乐鱼体育官网，平时就是馒头、咸菜，不懂营养膳食；但老二每天一杯牛奶乐鱼体育官网，钙质充足，个头蹿得就快。

　　但牛奶虽好，也不能贪杯。之前新闻报道，有家长给娃拿牛奶当水喝，不但没能长高，反而因补钙过度患上尿结石。

　　钙量维持在质量的1.4%即可，所以，喝牛奶，每天500ml足以（主要针对3岁以上儿童）。

　　尤其蔬菜，容易被家长忽略。其实，每100克雪里蕻就含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

　　1. 很多水果中还有各种糖分，吃太多，就会导致体内糖分过多，而过量的糖分会影响孩子分泌激素，进而影响身高发育。

　　2. 另外，大多数水果都是寒性的，吃太多会伤脾胃，一旦脾胃受损，营养就得不到有效吸收，影响孩子长高。

　　朋友很纳闷：“宝宝从出生就开始补充钙剂，怎么会缺钙呢？”医生却说：“孩子骨骼病变，是缺少维生素D。很多家长都重视给孩子补钙，却经常忽视维生素D。”

　　维生素D，能促进钙、磷从肠道和肾脏重吸收，帮助骨骼的生长。一旦缺乏维生素D，即使生长激素和钙质充足，也很难长高。

　　下午3点-4点，阳光中的紫外线nm光线，此段波长光线可以有效促进维生素D产生，有助于肠道对钙、磷的吸收，提高体质，促进骨骼正常钙化。

　　最好选择空气清新、绿化良好的公园。如果在家晒太阳，一定要打开窗户。阳光穿透玻璃，50-70%的有效紫外线已经被阻拦，基本不起作用。