乐鱼体育官网从小坚持运动和长期不运动的孩子长大后有3个方面差距大。这位宝妈的女儿,读5年级,本来眉清目秀的一个小姑娘,却因为肥胖变丑了好多,这不,趁着假期,妈妈陪着女儿晨跑。
一周之后,孩子不仅瘦了3斤,还爱上了运动,变化非常之大:做作业不磨蹭、休息日不睡懒觉、连最爱的游戏也戒了。
如今,很多家长都只注重孩子的学习成绩,却忽略了孩子的运动。精神生理学家查尔斯说,长期运动,对孩子产生的影响超乎预期。
或许对很多父母来说,运动可有可无,只要孩子成绩好就足够了。可他们不知道,运动对于孩子的好处,可以体现在很多方面,而从小坚持运动,和长期不运动的孩子,长大后的差距也非常大,主要体现在3个方面。
想起我的两个朋友,一个从小就是学霸,别的孩子放学后都在玩闹,比如,互相追逐、踢足球、踢毽子,他却被妈妈要求回家写作业。从小学到初中,他一直是全年级第一名,老师、家长和邻居都对他赞不绝口:太优秀了,将来一定能上清华北大!
可是没想到乐鱼体育,长期缺乏运动,让他体质太差,看起来弱不禁风,在中考的压力下,他生了一场大病,状态直线下滑,生病期间落下不少功课。期末考试前,还因为反复感冒,经常去医院,精神状态也越来越糟糕,考试成绩一次比一次差,最后连重点高中都没考进。
而另一个朋友则正好相反,从小就成绩平平,但是热爱运动。中考,他凭借体育特长,上了重点高中;大学,又被保送985;毕业后,又因为抗压能力强、头脑灵活,进入500强企业。如今,他已经是这家企业的高层领导,事业、家庭双丰收,身体强壮,极少生病。
运动,不仅能够带给我们一个健康而强壮的身体,还可以给我们带来机遇,2018年的数据显示,哈佛大学青睐体育生,不但特招比率高达12%,而且,每年都会开放数百个名额送给体育特长生。
而且,运动以后也跟孩子们的学习成绩息息相关,从2023年起,常德中考体育总分调整为100分了,还计入总成绩。
为什么越来越重视孩子运动,越来越青睐体育生呢?一名留学工作人员说,相比其他孩子,体育生性情更好,抗压力更大、更灵活也更专注。曾有研究显示,国外1.9万名学生,上课之前都要晨跑,对比同龄人,他们不但更健康,而且更聪明。
很多家长都认为,“四肢发达,头脑简单”,其实不然,爱运动的孩子专注力会更强。科学家在小白鼠身上做实验,结果证实,运动能够提高大脑四个重要功能:注意力,记忆力,灵活性,抗压力。
运动可以加速手眼协调,每一个动作都不多余。比如,打篮球时,孩子必须紧盯着球才能得分,长此以往,专注力会得到极大提高;简单地抛接球游戏,有多达上百个动作,想要顺利抛接球,孩子必须记住每个动作以及作用。比起“背单词”,这种记忆方式让孩子学得更快、更多。
哈佛大学瑞迪教授提出,患有注意力缺陷多动症的孩子,适合严格的运动计划,芭蕾、格斗、攀岩、滑板等任何一项运动,都能提高孩子的注意力。为什么呢?因为,中等强度的运动,可以帮孩子集中注意力,保持孩子精力充沛,很多患有注意力缺陷的儿童,因此得到了痊愈。
所以,如果家里有注意力不集中的孩子,无论他喜欢什么运动,我们家长都要鼓励他尽可能长期地坚持下去。如果孩子没有喜欢的运动,不妨尝试散步和快走,每周进行两次20~30分钟快走,孩子越是能坚持运动,就越能专注在学习上。
运动,也是孩子心理成长最好的“催化剂”。运动比赛都有输有赢,夹在胜负之间,孩子会逐渐变得宠辱不惊,未来发生再大的挫折,他们都能冷静下来灵活应对。
运动也是肌肉的更新换代,每一个细胞都不能偷懒乐鱼体育,哪怕做好一个简单动作,都要付出数倍血汗,孩子的意志力,也会因此得到锻炼,同时,日复一日的坚持,也会培养孩子的自律能力。
很多父母都去鼓励孩子读书、学习、上兴趣班,却几乎不鼓励他们做运动,理由主要有两点:一是是怕孩子摔倒了、磕碰了、受伤了,心疼;二是怕耽误孩子学习。
但是,不知道大家注意到没有,小朋友的恢复力比大人更快,摔了一跤,不管是骨折或者破皮,几天就好了。运动医学家雷特研究发现,孩子的肌肉,有着跟专业运动员相媲美的恢复力与耐力。
运动本身就是一种挫折教育,在运动的胜负中,孩子锻炼了身体,同时也锤炼了意志,更加坚韧不拔,他也会比同龄人更能“扛事儿”。
除此之外,研究还发现,内有四种关于“快乐”的激素:血清素、多巴胺、内啡肽、催产素。前三种激素,都能被中等强度的运动激活,多巴胺可以让人感到快乐,保持学习效率,血清素可以帮助孩子释放压力,肾上激素可以提高孩子专注力。
南京理工大学也有一则研究显示,爱运动的孩子“率”更低。我们可以看看身边爱运动的孩子,是不是很少自己一个人郁郁寡欢的样子?因为,爱运动的孩子,情绪会容易达到一个健康积极的状态。
运动对孩子好处很多,但是家长们也要注意方式和方法,不要让孩子受伤。4岁之前的孩子没有发育成熟,不宜进行踢、跳、跑等系统训练动作,但是可以多带孩子去公园、游乐场引导他体验、探索各种身体活动;4~6岁的孩子,他开始模仿大人做运动,神经和经验已经跃跃欲试,此时,最适合孩子的运动方式是走、跑;6岁之后的孩子到了运动的最佳时间,滑雪、游泳、骑车、踢球,对他来说都不在话下。
当然,每个孩子成长节奏不同,有人早一点,有人晚一点乐鱼体育。总体来说,孩子的运动能力会随着年龄增长,我们要顺应孩子成长节奏制定运动计划,科学、适度地制定运动量,慢慢地,将运动培养成孩子的一项习惯。
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