乐鱼网站运动与静养谁更能助我们长寿？近日，关于运动与静养哪个对身体更好，引发了广泛的讨论。家医君身边的老人为了一个话题，几乎要吵起来。大伯父认为“生命在于运动”，不动就是等死；大伯母则认为“生命在于静止”，天天跑来跑去就是消耗元气。那么，让我们来科学地讨论一下，运动对于健康长寿有没有好处，以及坚持运动能否让我们活得更久更好。

　　《新英格兰杂志（BMJ）》上曾发表过一项研究，该研究荟萃分析了过去的8项研究，对36383名平均年龄在62.6岁的受试者进行了调查，并平均进行了5.8年的随访。结果发现，每天大约进行6.25小时的轻度锻炼，如走路、做饭，或是每天24小时的中高度轻度锻炼，可将过早死亡风险降低50~60%。而那些久坐人群（每天坐9.5个小时的人），他们的全因死亡风险增加了2倍之多！

　　其实，关于运动有助身体健康的研究也不少。2022年，欧洲心脏病学会年会上发表了一项涉及7047名年龄在85岁以上老年人的数据，通过分析后发现相较于不运动人群乐鱼网页版登录入口，每周至少步行1小时的人全因死亡风险会下降40%、心血管风险下降39%；美国哈佛大学曾在《英国运动医学杂志》上发表了一项研究乐鱼网页版登录入口，对4.4万余名平均年龄在65.8岁的受试者进行了调查，结果发现，每天进行30~40分钟的中高强度运动，则可以抵消10小时久坐给身体带来的负面影响，还能降低全因死亡风险；2023年，《美国医学会杂志·内科学》上一项涉及3101名年龄在20岁以上的受试者调查显示，每周保证1-2天步数8000步，10年内的全因死亡风险会下降14.9%；每周3-7天步数8000步，10年全因死亡风险会下降16.5%。

　　由此可见，运动对于老年人来说，确实有助于延长寿命。世卫组织发布《关于身体活动和久坐行为指南》中也表示，用任何运动代替久坐，对人都有好处。

　　钟南山院士曾经因为过度劳累而患上心梗乐鱼网页版登录入口，在血管内放置了一个支架。从那以后，他就开始每周运动3~4天，并一直坚持到现在。他说，年龄并没有影响他的工作和生活，只要不是太剧烈的运动，他都可以参与。王陇德院士，现在70多岁了，以