乐鱼网站快收下这份家庭运动指南别让健身变伤身职业运动员的运动方式并不适合普通人，并且运动员在运动的同时，有专家团队进行现场观察，预防突发状况。而我们在家运动，不仅条件不如职业选手Leyu Sports，适应的运动强度也是因人而异。本期《华西论健》聚焦运动健康，科普了健康运动心率公式，教大家在运动时如何看懂运动指标，并回答了一些关于运动的常见问题。

　　对个人而言Leyu Sports，小于最高运动心率一般都属于安全运动心率，若高于最高运动心率，心血管功能跟不上运动强度，会产生一定风险。

　　我们在进行中等强度运动时，健康获益才是最大的，因此朱医生建议大家以此公式作为参考，判断出适合自己的运动强度。

　　我们的身体在运动过程中，身体发热会让我们的体温有一定的波动，但是如果在运动过程中发现体温升高得比较多，比如在37.5度以上，那么可能身体中可能存在一些疾病，需及时就医。

　　错误。仰卧起坐不仅是中小学生体质健康检测的测试项目，也是中考体育选考项目之一。但是，如果没做对，也会有危害。

　　不一定。运动后能否马上洗澡，取决于运动强度，如果是低强度的运动，例如快走，那么可以马上洗澡，但是如果是从事剧烈运动后，例如打篮球，则不建议立刻洗澡，此时立刻洗澡会导致身体产生应激反应。

　　仰卧，双手置于双耳两侧，大小腿夹角90°，脚掌平放于地面，平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝）。腹部用力

　　坚持运动固然是一件好事，但是选择适合自己的运动和正确的运动方式也十分重要Leyu Sports，否则运动后的结果，可能会与我们预想的效果背道而驰，所以一定要科动，别让健身变伤身！