乐鱼体育官网五招健身建议帮您健康过春节(组图)【2】最近10年的研究表明，力量训练不但能够增加身体的肌肉成分、提高代谢率、改进细胞健康，而且还能够延缓衰老、加速脂肪的分解与代谢。所以力量锻炼不仅是男性朋友增加个人魅力的至尊法宝乐鱼体育平台，也是女性朋友减脂塑形的秘密武器。

　　春节期间，男性朋友可以在家挑战一下伏地挺身乐鱼体育平台、俯卧撑等，女性可以利用弹力棒、拉力带等小器械简单动一动，也可以举举哑铃、做做仰卧起坐等。我们建议，选1-3组力量锻炼动作乐鱼体育平台，每组重复做8-12次，动作强度应略超肌肉负荷，记住，每周练习2-3次才会达到理想的运动效果哦！

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