乐鱼体育官网夏天了解有氧运动能减肥吗对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动乐鱼体育。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，每次运动最好一次持续做完乐鱼体育乐鱼体育，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。

　　有氧运动减肥会提高的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。