Leyu Sports什么是提肛运动谢谢大夫提肛运动是指有规律的往上收缩，然后放松，一提一松就是提肛运动，站立、坐位、行走时都可以进行提肛运动。提肛运动能够改善局部血液循环，改善括约肌的功能，预防的松弛。

　　提肛的动作对男性来说是有好处的，因为它可以锻炼会阴部的肌肉，因此可以对男性的勃起功能和性功能都有所帮助。对于提肛动作来说，平时可以在任何场所任何地方都可以做收缩的动作，另外空闲的时候也可以做深蹲的动作。这样对男性的性功能来说都有所改善的。

　　提肛运动是一个收缩的运动，即自主地往里面收缩，就像排便后，收缩时，再有意识地用力提一提，使整个会阴部的盆底肌肉往上面收缩、提升。做提肛运动，有利于加强周围的肌肉和盆底肌肉的健康，使其托举力更坚强，对于改善内脏的下垂、周围的坠胀等症状有好处。

　　提肛运动就是有规律地往上提收，然后放松，做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次做15次。不能做的过于频繁。提肛运动可以治疗慢性中气下陷导致的脱肛，以及慢性结肠和直肠炎症。

　　提肛就是有规律地往上提收，然后放松，一提一松就是提肛运动。改善括约肌功能，预防松弛，对防治期痔疮和脱肛以及改善性功能都是有一定的效果的，具体是吸气或是呼气影响不大的，可以根据自己的情况来决定的，平时不要吃辛辣刺激的食物。

　　括约肌收缩法乐鱼网站，采取坐位乐鱼网站，有意识地收缩尿道、、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2-3遍乐鱼网站。排尿止尿法，在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。