乐鱼体育官网女性坚持做“提肛运动”会收获哪些好处?身体会主动“告诉”你运动,是一件能够让你的身体变得更健康的一种锻炼的方式,但是运动本身其实并不仅仅是你能想到的那些运动方式,我们有的时候针对身体的各个部位乐鱼体育,也会有不同的锻炼方式,比如说甩手能够帮助活动你的肩颈部位。那么今天要说的就是女性也可以做的“提肛运动”。
说起提肛运动,很多人第一反应都是应该这是一项男性需要去做的运动,但是其实女性经常做一做提肛运动,对于身体也有不少的好处,不信你往下看。
其实对于经常工作过程中需要久坐的女性来说,多多少少都会有一些局部的血液循环受阻的情况发生。而女性的腹部若是出现血液循环受阻,是不利于你的子宫的健康的,所以没事的时候做一做提肛运动,能够帮助促进你的身体局部的血液循环,让你的腹部的肌肉变得更有力,也能够很好地保护好女性最重要的部位。
虽说痔疮在人们的眼中都是男性的“难言之隐”,但是有句话叫“十男九痔、十女十痔”,女性得的可能性往往会比男性要大很多,所以对于女性朋友们而言,或许提肛运动是她们更需要的一种日常的运动。
提肛运动能够帮助锻炼到女性的骨盆底肌肉群,这群肌肉本身是能够帮助支撑和分散你的腹部受到的压力的,若是女性的这部分的肌肉承受压力的能力变小的话,其实对于排尿或者是排便都会有一定的影响,所以这个运动也能够帮助你预防。
平时的时候,很多的女性锻炼、运动的一个最终的目的都是塑形。希望不要那么塌,也希望能够练出马甲线。而腹部本身是肥肉最容易堆积的地方,所以需要下很大的功夫才能够让腹部变得紧实。
但是其实你或许可以多做一下提肛运动,因为这样也是能够让你的腹部和臀部的肌肉得到锻炼,变得紧实,这样就能够帮助你锻炼到这些部位的肌肉,也能够帮助你有更好的身材。
我们都知道,女性在生产的时候,若是选择顺产的话,其实是需要自身的肌肉的力量和弹性的。而若是你平时多做提肛运动的话,是很有利于你进行顺产,也能够帮助你产后尽快恢复自己的身体的,所以对于那些备孕的女性来说,多做提肛运动,也能够帮助你顺利生产,以及产后能够及时得到恢复,对身体是很有好处的一件事情。
久坐,不运动乐鱼体育,不仅仅会带来痔疮的问题,还会带来便秘的问题。排便不通畅本身其实是一件很难受的事情,也会让你的身体状况很容易出现问题乐鱼体育。而多做提肛运动,能够帮助你促进你的肠胃的蠕动和腹部的血液循环,让你的排便部位的肌肉收缩更有力,这样就能促进排便,改善便秘的情况。
说了这么多,其实看到了提肛运动的好处,很多人应该也很想去尝试提肛运动,下面就告诉你怎么能够正确地做提肛运动,才能够达到比较好的效果。
其实提肛运动的做法有很多,可以直接站着然后收腹、慢慢呼气,然后有意识地向上收提你的,然后保持几秒之后再放松,这样重复几次,这是比较简单的做法。
还有就是可以平躺着,然后照样收腹、慢慢呼气之后再将有意识地提起,之后坚持几秒之后再慢慢将放下来,静止几秒。这样重复几次同样也是提肛运动。
以上的这些方法都是生活中随时随地都可以做的运动,所以能够帮助你的身体变得更好,女性朋友们不妨每天坚持做几次,好处其实慢慢就会显露出来。返回搜狐,查看更多