乐鱼体育官网松弛是病吗？怎么改善？《妇产科学》里面提到的松弛并不是一个疾病，而是与压力性尿失禁、子宫脱垂等症状一起概括为『盆底功能障碍性疾病』。

　　虽然不是病，但是女性如果发生松弛的情况，会使的时候快感减少许多，甚至会使自己的爱人对自己渐渐失去性趣，在某种程度上确实会影响夫妻生活。

　　手术治疗都有出血、感染、的风险，还有可能伤害周围脏器。同时还会有创伤，需要有一定时期的休息期，照样是影响性生活质量。

　　1.盆底肌锻炼。凯格尔运动可以说是盆底康复的万能丹药。只要你动作规范，长期坚持，可谓是一个经济实用的解决办法。但人都有惰性，往往想要一次见效、效果持久，没办法坚持。

　　2.药物治疗：雌激素药物常用于绝经期盆底功能障碍性疾病的女性。它可以提高一部分的敏感度，使的收缩功能增强乐鱼体育，恢复一部分的弹性。

　　3.激光治疗：二氧化碳激光能量可刺激内胶原蛋白收缩，恢复和保持黏膜弹性，还可以改善润滑性。但激光治疗需要，且大部分激光治疗导致的组织损伤需要修复期（禁欲）。同时，作用层次相对局限在粘膜层和固有层浅层。

　　4.射频治疗：射频是通过热效应发挥作用。治疗时无需，无创伤，无禁欲期，可明显提高性生活质量。国外有研究表明射频可显著改善松弛和女性性功能障碍。在组织学上可增加内的胶原蛋白、弹性蛋白的量，丰富血管分布，促进小神经的新生，安全性好，疗效确切，不良反应少。

　　相对于医学上的治疗，其实笔者更建议通过物理锻炼来改善情况，主要是盆底肌训练，女性只要每天抽出10分钟的时间出来训练，坚持一个月会有意想不到的效果，这种方法不仅可以修复松弛的情况，还能有效的丰臀，可以说作用非常大。下面分享一些有效方法：

　　1.弯膝锻炼。我们将双腿打开，膝部外转并外转，上半身与大腿呈同一直线，收紧两侧臀部肌肉后收缩括约肌，双脚踮起，身体往上提，感受下半身发力。每天坚持15分钟，让和括约肌舒缩，便能改善松弛状态。

　　2.臀桥训练。平躺在一张厚度适中的毯子上，弯曲双腿呈直角乐鱼体育，利用足部和肩部的力量将臀部抬高，两腿分开，感受臀部肌肉的收缩用力，重复多次。

　　3.PC肌锻炼。在我们小便的过程中，可以有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿反复循环屏住小便的动作。它又牵连着本来不具收缩功能的壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。

　　4.提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。坐在办公室中的时候，可以深吸气时提肛，同时收缩腹部。屏住呼吸并保持2~3秒钟，然后呼气，全身慢慢放松，将放下并放松，休息2—3秒再进行第二次。一提一放为一次，每遍做30—50次或3—5分钟，每日2—3遍。

　　5.常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进，然后收缩夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

　　6.走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

　　7.适当频次的性生活。用进废退，如果女性长时间不使用或锻炼，也会变得脆弱，性快感也会降低，所以别忘了锻炼和保持性生活来促进自身的健康。

　　最后重复一个观点：最简单粗暴又有效且成本低的就是坚持健身！尤其是深蹲、后踢乐鱼体育，学习学习在学习，实践实践再实践！