乐鱼网站日常5个动作增强男性“爆发力”好处连连：改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快丁丁充血速度，锻炼盆底肌肉（x 爱肌）。

　　具体方法：双臂向前伸直，左手抓住右手腕，然后将双手臂拉伸到头的上方，尽最大的努力往后用力，核心是让腋窝部位有轻微的拉力感，要保持10秒左右，然后放下双臂放松，重复1~2次。

　　很多兄弟不知道，当我们的腰部脂肪太多时，腹部肌肉就会失去动力，尤其是在“为x鼓掌”时都是会运用到腹部肌肉的；故晨博君建议男性朋友可以经常做仰卧起坐来增强腹部的肌肉。

　　具体方法：平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛乐鱼网站，紧闭尿道及(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此时的感觉就像尿急，但是无法到厕所需忍尿的动作。保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后再慢慢的放松乐鱼网站，5~10秒后，重复再收缩。

　　具体方法：在床上盘腿而坐，身体缓慢往前倾斜，双手臂往前伸，核心是让腹股沟处有拉伸感，然后再慢慢地弯曲身体，保持5秒钟再放松，反复做100下即可乐鱼网站。