乐鱼体育剧烈运动十大好处 每天锻炼30分钟更长寿剧烈运动十大好处 每天锻炼30分钟更长寿 现代人都希望自己能长寿,而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多，除了大家在平时生活中要 注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是非常有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那 究竟怎样的运动可以让人更长寿呢？下面，专家就来Hale Waihona Puke Baidu我们介绍下剧烈运动的十大好处，只要你每 天锻炼上30分钟，可以更长寿。 其实，对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并 没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。 8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺 尔博士（Dr.PeterSchnohr）发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示，运动的剧烈 程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助；而运动的时间长度 则不那么重要。 舒诺尔博士主持的这项研究，样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的自行车运动爱 好者。研究人员发现，在男性自行车爱好者中，比起低运动强度的自行车手，中等强度的自行车手 能多活2.9岁乐鱼网页版登录入口，高强度的自行车手则能多活5.3岁。而在女性自行车爱好者的比较中，中等强度车手 比低强度车手长寿2.2岁，高强度车手比低强度车手长寿3.9岁乐鱼网页版登录入口。这表明，剧烈运动对长寿有一定帮 助。 舒诺尔博士在会议演讲中提出了剧烈运动的十个好处： 1、提高肺活量。 2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。 3乐鱼网页版登录入口、稳定血脂水平。 4、降低血压。 5、改善血小板聚集。 6、提高心脏功能。 7、提高免疫力。 8、使不易发炎。 9、降低患肥胖症几率。 10、减轻心理负担。 对此，舒诺尔博士建议，人们应该每天至少进行一次自己能接受的最高强度的体育运动。快速 骑自行车或者跑步上下班就是一个不错的选择。 以上专家为我们介绍了剧烈运动的十大好处，只要大家能够每天坚持锻炼30分钟，能更长寿，