Leyu Sports每日暴走两万步大妈膝盖报废医生：每天走路最好别超过此数为了自己能够拥有一个健康的身体，很多人都会养成坚持运动的好习惯，而在众多的运动项目中，走路是最普遍的运动方式。走路这个运动方式不仅简单，还不会造成太强的疲劳感，所以很多中老年人会通过走路的方式来锻炼身体。有的人觉得走的路越多，锻炼的效果就会越好，所以会坚持“日走万步”。但像这样的走路方式真的好吗？

　　胡大妈是一个很注重身体健康的人，每天都坚持走路运动，她认为走的路越多对身体越好，所以胡大妈的运动量一直很高，每天至少要走两万步。胡大妈说，她现在每天至少走个两万步，像这样坚持下去，就算到了老年也能健步如飞乐鱼网站。但事与愿违，胡大妈的膝盖出现了疼痛肿胀的情况，甚至走路渐渐出现了跛行。胡大妈本来想继续坚持每日两万步，但因为膝盖的剧烈疼痛不得不停止，最后在家人的建议下到医院检查后发现，她的膝盖已经“报废”了。

　　为什么胡大妈的膝盖会出现这种情况呢？难道正常的走路也会对膝盖造成伤害吗？当然不是这个原因，来看看医生的说法吧。

　　正常的走路并不会让膝盖出现问题，反而还可以促进关节处的血液流通，让膝关节得到锻炼。走路可以增强腿部的肌肉能力，对膝关节有着保护作用。看到这里可能就有人不明白了，既然走路对膝盖没有坏处，那么为什么胡大妈的膝盖会出现报废的情况呢？

　　其实这还是因为每个人的体质不同，适合的运动量也不同。暴走并不适合每一个人，错误的运动只会让自己的身体受到伤害，即使是最简单的走路运动，也会因为过量而对膝盖造成磨损。胡大妈的身体已经不年轻了乐鱼网站，当身体机能开始退化时，每天两万步的运动量只会给膝盖造成压力。长期的超负荷走路乐鱼网站，导致膝盖受到的磨损越来越严重，最后就导致了报废的情况发生。

　　很多中老年人喜欢通过走路进行锻炼，这种运动方式是正确的，但是要注意的是不能过量。走路运动并不是走得越多效果就越好，如果走得太多只会给膝盖带来压力，让膝关节受到伤害。正确的走路运动其实每天以中慢的速度走6000步左右就可以了。这样的运动量，既不会给膝关节造成负担，也能够提高身体的新陈代谢，使身体得到需要的运动效果。

　　有一点需要提醒大家，那就是运动要循序渐进，如果以前没有运动基础，那么千万不要突然增加自己的运动量。最佳的运动量标准是运动完的第二天，起床后不会感到疲累，这样的运动量就是最适合自己身体的。

　　以上就是关于走路运动的相关信息，正确适量的走路运动并不会伤害到膝盖，反而会对膝盖起到滋养的作用。最重要的还是注意好自己的运动量，不只是走路运动，只要超过适合的运动量，都会给带来负担。