乐鱼体育平台演员高以翔录节目时猝死 深夜高强度运动需谨慎11月27日，演员高以翔在录制浙江卫视一档综艺节目时意外死亡，这一事件受到了极大的关注。目前，浙江卫视发布的声明给出高以翔的死因为心源性猝死。我们昨天的报道中也提到，长期熬夜和过度劳累都会成为急性心肌梗死的诱因乐鱼体育官网。随着全民健身热潮的到来，越来越多年轻人还有中年人也加入运动大军中。那么，大家的科动意识是否跟得上热情呢，我们夜班记者也对南宁市民进行了调查。

　　对于普通的上班族，因为白天要忙于工作，只有晚上才能进行运动。根据某运动app给出的数据显示，每天晚间8到9点是运动的高峰时段，平均每人每次运动时间约半个小时。而近年来兴起的跑步热潮，也成为一种主流的运动方式，从数据来看，平均每天参与跑步运动的用户占所有运动项目参与人数的30%，90后占到跑步参与者将近60%。

　　对于高以翔猝死的事件在中发酵，大家也把关注的焦点，对准了出事的这档综艺节目，因为制作需要连续录制17个小时没有休息，还安排艺人在夜间进行高强度运动。

　　我觉得运动应该是达到健身的效果，如果是超强负荷的运动，那什么事情都是双面的，肯定是会有副作用。

　　其实关于锻炼的时间，医生建议，喜欢晨炼的市民，进行锻炼的时间也不宜太早，最好在太阳出来一段时间之后再进行。而对于白天需要工作的上班族来说，晚上锻炼也是个不错的选择，但最好在晚上10点钟之前完成锻炼。

　　早上很多时候太阳没出来，空气相对来讲浑浊一点。经过太阳照射，然后风把有害的气体吹散，相对会减少。在中有个生物钟，在晚上11点钟，我们俗话讲的子时，应该是宜静，所以这个时候我们需要休息。

　　超过了适合运动的时间进行高强度的运动，不仅起不到锻炼的效果，还会对身体产生伤害。半夜进行剧烈运动，会打破我们身体自我调节的能力。

　　医生介绍，运动提倡循序渐进，无论是开始运动还是即将休息，都要避免运动状态突然的变化对自身造成损伤，运动时一旦身体不适，一定要及时停止锻炼，寻求专业人士的帮助。此外乐鱼体育官网，应当充分了解自己的身体状况，制定一个科学的运动方案，长期坚持才能达到锻炼的目的。

　　运动之前要先热身。如果不做，一上来就突然加大运动量，心脏就会受不了。心脏就像一个泵，供血上不去，就可能发生意外。

　　在运动途中，如果身体感到不适时，应立即终止，接受医疗救治。运动中要留意观察自己的脉搏情况，若脉搏突然变快，就要适当放慢速度。

　　健身运动后若立即蹲坐下来休息，会使下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时产生重力休克或猝死。

　　因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”。并加快恢复体能乐鱼体育官网、消除肌体疲劳。

　　如果最近身体很疲劳，最好减少剧烈运动，一旦感觉胸闷、缺氧、头晕、背部放射性疼痛，应马上停止运动并到医院进行检查。