解决方案
乐鱼网站晚上做这5件事让人短命尤其是最后一件事99%的人都在做
时间:2024-06-25 20:31点击量:


  乐鱼网站晚上做这5件事让人短命尤其是最后一件事99%的人都在做晚上做这些事有损健康,建议大家尽量不要做。晚上不要做剧烈运动。虽然适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠质量。当然,床上运动除外。

  晚上不要乱服用钙片乐鱼体育官网、复合维生素等保健营养品,但这些其实会给肠胃增加不必要的负担,从而导致睡眠质量下降。这些东西并不是药物,在没有疾病的情况下,最后不要乱服用。

  睡觉前不要喝咖啡,它并不是使人睡眠好,因为含咖啡因的饮料会刺人的激神经系统,还有一定利尿作用乐鱼体育官网,是导致失眠的常见原因,所以晚上最好不要喝咖啡。

  晚上吃宵夜,导致“胃不和,则寐难安”。睡前两小时最好不要再吃东西,以免胃酸增加,给肠胃带来不必要的负担。如果临睡前感觉特别饿,可以稍微吃一点清淡的饮食。

  晚上最好不要贪玩手机。目前,99%的人临睡前都会玩手机。据调查,晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机,就会明显提高疲劳水平,甚至会影响第二天注意力的集中程度。手机辐射严重影响人的身体健康和睡眠质量乐鱼体育官网