乐鱼网站为健康每天暴走一万步健步走对身体好吗 4种情况不宜走路健身1、瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里，因此有可靠的瘦身作用。

　　3、聪明：可以促使大脑分泌内啡肽，即叫做“愉快素”的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，a波也同时促进心情愉悦，从而使身体的各种节律（生物钟）处于和谐状态。暴走能促进脑部血液循环，有助于提高智力，让人有最佳的工作效率。

　　4、年轻：能让的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势Leyu Sports，它创造了一种忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让人看上去更年轻。

　　暴走指的是以高速频率持续长时间的走路，其是一类有氧运动，对促进血液循环、促进机体代谢、提高心肺功能以及提高大脑的供氧能力均有一定帮助Leyu Sports，从这一层面来讲，暴走运动是健康且合理的。但如果从另一层面出发，暴走团的暴走运动是否健康合理则有待考量了。

　　心肺功能不好的中老年人，尤其是以前有过明确的冠心病、重度高血压、肺活量较差、心肺手术史的，请慎重运动。

　　“饭后百步走”和“饭后不要走”这两个说法都正确，只是需要辩证的区分。“饭后百步走”适合于平时运动量少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。“饭后不要走”主要适合体质较差、体弱多病，尤其患有胃下垂等疾病的人，这类人群饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

　　同时，“饭后百步走”并非指一定要走上一百步。“百步走”应该是“摆步走”，不是急行军、锻炼式的散步Leyu Sports，而是摆动手臂，慢慢的溜达。放下筷子就走的习惯并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合。进食后马上站起来走路，无疑会给胃增加许多紧张因素，破坏正常的程序。建议饭后休息30分钟左右再开始散步才能起到保健的作用。