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乐鱼体育官网30岁女子每天跳绳1000个致骨折 医生是这样解释
时间:2024-06-16 04:58点击量:次
乐鱼体育官网30岁女子每天跳绳1000个致骨折 医生是这样解释1.选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地,最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。
2.穿着合适的服装。跳绳时,最好穿运动服或宽松轻便的服装,穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也不容易受伤。
3.充分做好准备活动乐鱼体育。跳绳是一项运动量较大的户外活动,练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。
4.循序渐进的练习。开始练习跳绳时,动作要由慢到快,由易到难。先学单人跳绳的各种动作,然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
5.注意活动时间。跳绳的时间乐鱼体育乐鱼体育,一般不受任何限制,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。