Leyu Sports春天进入“长高黄金期”父母要抓住这3个关键我们家一天6顿，牛奶鱼蛋肉都不落下的，这两年个子一点都不长啊！ 你都不知道，邻居家那娃170了，我们家那位才156…… 主要我和他爸都不高啊，万一孩子被耽误了咋整？

　　毕竟身高问题，轻则影响孩子的学业，甚至严重阻碍他未来就业的选择，重则影响身心健康，是一辈子的大事！

　　据世界卫生组织研究表明，孩子的生长发育有显著的季节性乐鱼网站，特别是3-5月，孩子身高能比平时多2-2.5倍。

　　你知道你家孩子这个年龄阶段，多高算科学标准吗？ 你家孩子的身高达标吗？ 是哪方面表明孩子身高不够？ 你的方法是否科学、有效？

　　因为大部分家长都习惯性用主观意识来判断孩子是高还是矮，你认为的“矮”，也有可能是正常达标的身高。

　　想让孩子长高，前提得知道孩子需不需要长高，也就是他的身高处于什么水平，是否正常。家长可以从两个方面得知：

　　2023年，国家卫健委新发布的《7岁以下儿童生长标准》里，专门区分了男娃/女娃，从表格就能一眼看出孩子的身高在这个阶段属于什么水平，高了还是矮了。

　　举个例子，我们家孩子5岁，身高118cm，那它对应下来就是在P90左右的地方，也就是说，他比90%的同龄男孩高。

　　生长曲线在两条参考线范围内平行上升，“生长速度正常” 生长曲线在一段时间内持平，或连续下降超过两条参考线，“生长速度过慢” 生长曲线突增，超过两条参考线，“生长速度过快”

　　结合两个方面进行判断，一方面能真实准确地了解孩子的生长发育问题，另一方面可以及时发现异常，进行有效医学干预和治疗。

　　长高专家特别强调：一定要避免给孩子吃高油、高盐、高糖的食物，比如油炸食品，腌制食品，过于甜腻乐鱼网站、口味过重的食品等。

　　网友纷纷表示：“把娃撑坏了，都不一定能长成180cm的高个子，倒有可能长成180斤的大胖子！”

　　也就是这个误区，让很多个子较高的家长疏于管理孩子的身高，导致父母高、孩子却很矮；也有一部分有可能长高的孩子，错失了生长黄金期。

　　NBA篮球华人明星林书豪，父母身高都不到170cm ，但是通过后天环境因素干预，他居然长到了191cm！

　　朋友说，以前的孩子缺乏营养，晚发育是正常；但如今孩子个个营养充足，大多都提前发育，基本很少看到发育晚的情况了。

　　如果一味相信“孩子发育期晚”这种古早言论，没有及时发现并干预孩子的身高问题，往往会害了孩子一辈子啊！

　　小儿生长发育专家表示，春天日照充足，能更多促进钙的吸收，因此春天也是孩子的生长黄金期，是孩子追赶型生长的好时机。

　　1927年，一位营养学家Schiøtz为挪威中学设计了一份早餐食谱，学生们竟意外地长高了10cm。

　　而这份早餐的秘密在于营养均衡，包含谷类、蔬果、优质蛋白质。可见，合理的饮食安排对身高的控制有多重要。

　　过量补钙会导致血钙浓度升高，造成肾脏负担，甚至还会出现血尿、结石等，反过来限制孩子的身体生长。

　　因为吃快了孩子容易吃多，造成营养过剩在体内堆积成脂肪，吃慢了影响营养吸收，导致拉肚子或者便秘。

　　在保证营养饮食的前提下，运动能促进骺软骨的增殖，以及增加骨钙的沉淀，也能刺激生长激素的分泌，从而直接促进长高。

　　比如单脚跳、双脚跳、前跨跳、篮球、跳绳等，会产生更多的外部冲击力，有助于骨骼内矿物质的积累、骨密度的增加，最大限度的促进骨骼的生长、发育。

　　毕竟孩子的骨骼比较柔软，肌肉量不足，过长时间或过度的运动都容易造成损伤乐鱼网站，影响正常发育就得不偿失了。

　　因为生长激素分泌的多少，是孩子能否长高的关键因素。而生长激素大量分泌，必须在深度睡眠下进行。

　　因此，家长最好要求孩子白天多户外运动，晚上早点睡觉，这样睡眠质量提高了，生长激素也会分泌更多，才有可能长高个儿。