Leyu Sports保护视力的4种锻炼方法保护视力的4种锻炼方法保护视力的4种锻炼方法 保护视力的4种锻炼方法 1,转眼法 选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂 念,双眼睁开,头颈不动,独转眼球. 先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再依次 转至正上方,右方,最后回到凝视正下方,这样顺 时针转9圈.再让眼睛由凝视下方.依次转至右方, 上方,左方,再回到下方,这样逆时针方向转9圈. 共做4次.每次转动,眼球都应尽可能地达到极限. 这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自 如,炯炯有神. 2,呼吸凝神法 选空气清新处,或坐或立,全身 放松,双眼平视前方,徐徐将气...

　　保护视力的4种锻炼方法 1,转眼法 选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂 念,双眼睁开,头颈不动,独转眼球. 先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再依次 转至正上方,右方,最后回到凝视正下方,这样顺 时针转9圈.再让眼睛由凝视下方.依次转至右方, 上方,左方,再回到下方,这样逆时针方向转9圈. 共做4次.每次转动,眼球都应尽可能地达到极限. 这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自 如,炯炯有神. 2,呼吸凝神法 选空气清新处,或坐或立,全身 放松,双眼平视前方,徐徐将气吸 足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后 将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微 闭,连续做9次. 3,熨眼法 用此法最好坐着,全身放松,闭 上双眼,然后-陕速相互摩擦两掌,使 之生热,趁热用双手捂住双眼,热敷 后两手拿开,两眼也同时用劲一睁. 如此3,5次,能促进眼睛血液循环, 增进新陈代谢. 4,洗眼法 先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水 温,把脸放入水里,微闭双眼,做眼球转 动.做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨 从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下.长久 坚持,可改善视力. 曩 夏季午睡 图说健康 专家提醒:侠案午睡影响健 康,会压迫眼球,,双臂 还会导 头部缺氧 饭后不宜立即午休 午休时间不宜过长 (零度动漫供稿) 61

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