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乐鱼网站牢记运动顺口溜降低尿酸、远离痛风
时间:2024-05-30 18:41点击量:次
乐鱼网站牢记运动顺口溜降低尿酸、远离痛风大家都知道运动好处很大,但细心的朋友会发现:虽然都是运动,对糖尿病、痛风等慢性疾病的朋友,运动也是有很多细节需要注意的,不然很可能适得其反。
很多痛风的朋友都存在超重、肥胖的情况,肥胖不仅影响尿酸、痛风控制,还容易导致高血糖、高血脂、高血压等问题。
刚开始锻炼的朋友,不一定非得追求时间,可以根据自己的情况逐渐增加运动次数和时间。对于有心脏疾病的朋友,更要量力而行,不可强求。
我们一般把运动分为有氧运动和无氧运动,其根本区别是运动时身体能量代谢的不同。但有氧运动和无氧运动很难完全分开乐鱼体育,只是说在运动时哪一种运动形式占主导。
通常有氧运动有这些特点:运动强度低、可以长时间持续进行、不会产生太多的乳酸、运动后不易出现疲劳或肌肉酸痛。
前面已经讲了,更推荐痛风的朋友进行有氧运动,而生活中常见的有氧运动有快步走、慢骑自行车、长距离慢速游泳、慢跑等。而像 100 米短跑、100 米游泳乐鱼体育、举重等多是无氧运动,不作推荐。
如果对手很强,又是打全场,一场球下来估计就得全身酸痛几天,这种强度基本上就是无氧运动。要是运动时还不注意补水,身体缺水,就更容易诱发痛风了。当然,如果只是打半场、投投篮,跑动小,运动后腿不酸不痛的,那也是可以的。
所以,运动形式更多的是一种参考,落到个人时更重要的是自己掌握运动强度。如果运动后特别疲劳、全身肌肉酸痛乐鱼体育,那最好就把运动强度降一点。