乐鱼体育牢记运动顺口溜降低尿酸、远离痛风大家都知道运动好处很大，但细心的朋友会发现：虽然都是运动，对糖尿病、痛风等慢性疾病的朋友，运动也是有很多细节需要注意的，不然很可能适得其反。

　　很多痛风的朋友都存在超重、肥胖的情况，肥胖不仅影响尿酸、痛风控制，还容易导致高血糖、高血脂、高血压等问题。

　　刚开始锻炼的朋友，不一定非得追求时间，可以根据自己的情况逐渐增加运动次数和时间。对于有心脏疾病的朋友，更要量力而行，不可强求。

　　我们一般把运动分为有氧运动和无氧运动，其根本区别是运动时身体能量代谢的不同。但有氧运动和无氧运动很难完全分开乐鱼体育，只是说在运动时哪一种运动形式占主导。

　　通常有氧运动有这些特点：运动强度低、可以长时间持续进行、不会产生太多的乳酸、运动后不易出现疲劳或肌肉酸痛。

　　前面已经讲了，更推荐痛风的朋友进行有氧运动，而生活中常见的有氧运动有快步走乐鱼体育、慢骑自行车、长距离慢速游泳、慢跑等。而像 100 米短跑、100 米游泳、举重等多是无氧运动，不作推荐。

　　如果对手很强，又是打全场，一场球下来估计就得全身酸痛几天，这种强度基本上就是无氧运动。要是运动时还不注意补水，身体缺水，就更容易诱发痛风了。当然，如果只是打半场、投投篮，跑动小，运动后腿不酸不痛的，那也是可以的。

　　所以，运动形式更多的是一种参考，落到个人时更重要的是自己掌握运动强度。如果运动后特别疲劳乐鱼体育、全身肌肉酸痛，那最好就把运动强度降一点。