乐鱼体育新研究发现真正“抗炎”运动在2024年5月召开的欧洲肥胖大会（ECO）上，丹麦哥本哈根大学发布一项新研究：中高强度运动能带来诸多好处，包括缓解体内慢性炎症、预防多种代谢疾病等。

　　若有过多脂肪堆积会导致慢性炎症，直接体现是促炎细胞因子水平长期升高，久之则引发代谢性疾病乐鱼网页版登录入口。

　　研究人员招募了195名平均年龄为42岁的丹麦成年人乐鱼网页版登录入口，所有参试者均为轻度肥胖，但无糖尿病病史。试验开始前，他们进行了为期8周的低热量饮食（每天800千卡）调整，并成功减去至少5％的体重。

　　研究第一作者、哥本哈根大学教授西涅·托雷科夫表示，只要每周坚持进行足量的有氧运动，就能降低因肥胖引起的慢性炎症风险。

　　生活中，有的人只要发现炎症苗头就开始。事实上，炎症是在受到外伤、感染等刺激后的防御反应，算得上是的一种保护机制。

　　炎症本身并无好坏之分，轻微的炎症反应，说明免疫系统正在积极修补，但慢性炎症可能预示着棘手问题。

　　急性炎症起病急乐鱼网页版登录入口、时间短，可能几天、十几天就能恢复，一般不超过1个月；慢性炎症则可能持续数月到数年，多是增生病变为主。

　　急性、普通炎症是暂时的、可逆的，能保护机体，但慢性炎症相对危险，容易对机体长期刺激、打乱免疫系统，导致组织损伤、免疫系统失调、心血管问题、慢性疾病风险增加等，甚至在缓慢发展过程中出现急性加重，危及健康。

　　研究发现，长期久坐、身体活动少、体脂率较高的人群，体内炎症因子水平相对更高带来免疫系统混乱。