乐鱼体育平台为什么你越健身越伤身？这几个健身的坑你知道哪些？当下健身是最为普遍的运动方式之一了，随着现代人重视自己的身材发展，以及自己的健康，越来越多人加入到健身房进行健身训练，除了能够让自己的身材变得越来越好看之外，还能够提高身体的素质，这也是多数人向往健身房的主要原因之一。

　　但是，不少人说自从加入了健身房后乐鱼网站，身体素质怎么越来越差了呢？明明坚持了健身乐鱼网站，肌肉不仅没有增多，反而弄得一身腰酸背痛，而且还容易因为天气换季而容易感冒发烧，这是为什么呢？难道健身不能够强身健体吗？

　　其实健身作为一种运动，确实是可以帮助我们更好地提高身体的素质，以及让我们练出好看的身材曲线，但是如果健身期间，你没有注意到这几个健身的坑，总是习惯性地按照自己的习惯去健身，很有可能你就会越是健身越伤身。

　　很多人认为健身前不应该吃东西，所以下班后忍着饥饿去进行健身，对于低血糖的人来说，如果健身前没有补充营养，容易导致你健身期间出现体力不支，或者是营养缺乏导致你头晕，不仅影响到你的健身训练效果，而且还会让你无法坚持健身训练，让你的健身训练效果大打折扣。

　　健身前的一小时可以适当地补充一些营养，比如2根香蕉，或者是一个鸡蛋和一杯牛奶等，都是能够让你的肠胃吸收到营养，让你在运动的过程中可以坚持下来。

　　由于运动期间我们会流汗，从而流失大量的水分，如果运动期间不补充水分，就会容易出现电解质从细胞中分离，从而让我们身体因为缺水导致身体不适，从而影响到我们的运动效果，还会给身体造成一定的伤害乐鱼网站。

　　运动期间补充一定的水分是很重要的，准备一个运动水杯，运动休息期间一口口抿着喝，补充水分之余，也不会因为喝水过猛刺激肠胃，出现呕吐情况，所以运动期间一定要记住及时补充水分。

　　为什么你运动后身体体质更差了？主要就是因为你健身后总是习惯性地去洗澡，而健身后我们的免疫能力是处在一个下降的状态，也就是这时是最容易受到病毒入侵或者是受寒的，如果你运动后立马就去洗澡，会让你的身体容易感染风寒，降低你的身体抵抗力，增肌的效果也会受到影响。

　　很多人健身后都不会补充营养，其实我们在运动的过程中会消耗掉身体大量的能力，而食物的补给既可以给身体补充能量，还可以帮助身体的恢复。

　　如果健身后你依旧晚睡熬夜，你要想要好的身体素质是很难的，因为熬夜晚睡本身就是在透支你的身体了。熬夜晚睡不仅没能够让你的身体得到修复，也未能够获得好的休息，让你的身体总是处在疲劳的状态，那么你想要提高你的身体素质，早睡是一定要的。

　　这几个健身的坑健身前提前了解，可以让你避开很多健身的误区，让你更好地进行健身训练以及锻炼身体哦。