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乐鱼体育官网跑步看似一项最基本运动 你的运动姿势正确吗?
时间:2024-04-24 01:01点击量:


  乐鱼体育官网跑步看似一项最基本运动 你的运动姿势正确吗?看似平常的一项最基本的运动,其实有许多科学性在里面,如果平时锻炼不注意,很容易造成运动损伤,而且即使你跑到体力消耗殆尽,也没什么健身效果。而如果能好好地利用这项跑步运动Leyu Sports,则能让你的健身事半功倍。

  有的人跑步时愿意低头。这种姿势就不正确。跑步时要保持头和肩膀的稳定,尽量让头朝着正前方,除非道路不平Leyu Sports,否则不要低头,两眼注视前方,不能窝胸,要把胸打开。

  有人跑步时手臂摆动幅度很大,似乎可以锻炼到手臂,不过大幅度的姿势并不正确。正确的应该是左右手臂动作幅度不要超过身体正中线,保持手臂的放松,肘关节大约呈90度角。

  有的人在跑步机上跑步时,上身挺得直直的。这样其实也是不对的。跑步时,腰部要保持自然的直立,但不能过直,而且要保持身体前倾状态。前倾状态可以减轻膝关节的重负,减少运动伤害,而且还能保持较高的动力。

  有的人跑步时的步伐特别大,小腿伸得特别远。这样也是不正确的。因为步伐太大,就会用脚跟着地,对骨和关节有损伤,正确的应该是用脚掌着地Leyu Sports,这样可以起到一个缓冲的作用,不会损伤到骨骼。