Leyu Sports运动方式也分“高低”减压和强心要选择的运动竟不同？生命在于运动，是法国思想家伏尔泰的一句名言，在当代社会，大家对运动有益身心健康早已形成共识。大部分人选择运动方式都根据个人喜好，殊不知运动也是分“高低”的，不同的运动对健康的增益有着较大的差异。

　　来自权威医学期刊《柳叶刀》的一篇研究性文章对不同运动对精神健康的影响程度以及不同运动对全因死亡率和心血管风险效果进行了研究。今天小姐姐就跟大家分享一下。

　　这方面功效最为显著运动，第一是团体运动，如打篮球、与人打羽毛球等多人运动，第二是骑单车乐鱼网站，第三是有氧体操。当精神压力大心情不好时，就去和朋友打打球，骑骑车，跳跳体操吧。

　　在“保命”的问题上，挥拍运动，如网球、羽毛球，游泳，有氧体操名列前三，它们均可有效降低全因死亡率，其中挥拍运动效果十分优秀，甩开第二名游泳一大截。而在这方面乐鱼网站，跑步与骑单车的表现差强人意，没太多效果。

　　在降低心血管疾病死亡风险上，排名前三位的运动仍然是这三项运动，分别可降低56%、41%、36%的心血管疾病死亡风险。

　　简单总结来说，挥拍运动与有氧体操让身心都能受益，而游泳更强身，骑单车恰恰相反更利于心理健康。

　　在运动时间上，单次时长应在 45-60 分钟之间，少于 45 分钟，效果减弱，大于 60 分钟乐鱼网站，可能会产生负效应。