乐鱼体育平台拜年不容疫 春节黄金假期不能浪费！找到适合自己的方式运动起来春节假期各种各样的美食都在向你招手，你是不是“痛并快乐着”呢？一边舍不得美食，一边害怕肚子上的肉肉越来越多？别害怕，趁着假期，运动起来，等到上班时，惊艳所有人吧。

　　运动有益身心健康，但各种运动的性价比是不一样的。同样的锻炼时间、同样的强度，有些运动能更好的降低死亡率，让人身心愉悦；有些运动把人累个半死，但作用有限。

　　北京协和医院内分泌科李文慧副主任医师解释，所谓最好的运动，应该就是最适合自己的运动。最好的运动也是非常个性化的，跟个人的运动条件和个人的喜好有很大关联。在上学的时候，每个人的运动喜好就不大相同。这也证明了，人的能力是多方面的。大家可以多了解、多尝试各样的运动，这样才能找到适合自己运动方式。

　　一类是团体项目，像广场舞，集体操这些。这些项目除了本身的体能消耗、获得锻炼效果之外，在团体中，人的思想意识和情绪状态会比较好乐鱼体育。我们不应该忽视，团体运动在身心两个方面产生的协同效应乐鱼体育。

　　另外一类是球类运动，包括大球类、小球类、挥拍类等。有关研究显示，挥拍类的运动，可以很好地减少心血管原因的死亡，这也是一类很好的运动。

　　运动要因地制宜，根据自己的喜好，根据家庭附近的条件，来选择最适合自己的运动。不管怎么样，动起来是很简单的，走路都是一个很好的运动。当然还可以结合体操、游泳、跑步等。

　　对于绝大多数的中老年人来讲，鼓励间断的、加快速度的走，或者是类似于跑的、这种快速的“竞走”乐鱼体育。竞走的时候，胳膊是挥舞起来的，减少肩部和手部对运动的阻力，可以达到跟跑步差不多的效果。如果从降糖效果来评估，能够让心跳增快、呼吸加快、出汗或者能消耗一些能量的运动，都是好的运动。

　　目前年轻人间很流行跑马拉松或者夜跑。年轻人在运动的同时，需要注意防止运动相关伤害。如果体力不是很好，平常也不怎么跑步，需要一个量力而行、循序渐进的过程。从不跑步过渡到能跑步的情况，大概需要2个月—3个月，中老年更要慎重。