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乐鱼体育平台孩子居家学习室内运动这样选择
时间:2024-03-24 18:34点击量:次
乐鱼体育平台孩子居家学习室内运动这样选择人民网成都3月24日电 从新冠肺炎疫情开始至今,大家已经在家宅居多日,家长们是否会担心孩子缺乏运动身体素质变差?又是否苦于不知道如何指导孩子适当锻炼?今日,成都市疾控中心就学生如何选择合适的室内运动进行了讲解。
1.运动期间安全第一。家长要为孩子选择合适的室内运动场地和运动鞋袜,保持地面干燥防止滑倒,尽量移开室内障碍物,运动过程中时刻关注孩子的状态。
2.要尝试多种多样的运动形式。例如,有氧亲子健身操等有氧运动可以提高心肺耐力,减少机体脂肪堆积;哑铃、弹力带等抗阻运动可以增肌、强壮骨骼和关节、预防心血管疾病;瑜伽等柔韧性运动可以改善神经与肌肉系统的协调性,增加韧带力量。
3.合理安排时间,坚持每天规律运动。每天累计运动时间至少1小时乐鱼体育官网,每次运动不少于10分钟。抗阻练习每周安排2~3次,柔韧性练习随时可以进行。
除了运动锻炼,家务劳动也可以起到健身效果乐鱼体育官网。多多鼓励孩子帮家长做些力所能及的家务,例如打扫卫生、整理房间、洗碗等,减少孩子每天的时间乐鱼体育官网,增强家庭责任感。