乐鱼网站众咖分享跑步心得：奔跑让我感受到快乐我以前从专业队退下来以后，第一时间对跑步产生了厌倦的心理。一听到要跑步，就特想上厕所，特别害怕，特别紧张。但是从2004年底、2005年初开始从事教练工作后，我开始遇见各个年龄段的跑友，状态也调整了过来。目前北京有30到40个跑团都是由我来带的，然后，我需要针对各种人群，不断去变换每个跑团的指导方案Leyu Sports，包括3小时、4小时、5小时，甚至6小时完赛的。

　　怎么完赛是第一位的。上次跑全马，我的俱乐部有7位53岁的跑友Leyu Sports，他们跑的成绩很吓人，经过四个月周期性训练计划，就已经从4个半小时提高到3小时，当时在北京都成了惊天的新闻。不要觉得跑进3小时身体会出现问题，这是经过科学训练加上营养，心血管达到了一定的扩张就能达到的。

　　经常跑步的人心脏比正常三到五斤，所以，每次训练完，我都会告诉大家，要做简单的上肢训练或者平板支撑，这个是对心脏的保护，一周两到三次。别小看简单的俯卧撑，这对上肢的力量要求很高，这是很重要的Leyu Sports，做一个俯卧撑，你的脑供血、供氧能力都会有很大的帮助。

　　1月17日，上海通用汽车宣布将在今年第二季度引进雪佛兰全新小型SUV，并正式定名为“TRAX创酷”。

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