乐鱼体育平台提肛运动的正确做法视频提肛运动，先向上收紧提肛肌5秒钟，慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次，不能做的过于频繁，提肛运动是指有规律地往上提收乐鱼网页版登录入口，然后放松，一提一松就是提肛运动，站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右乐鱼网页版登录入口，持续5到10分钟即可。

　　提肛运动，先向上收紧提肛肌5秒钟，慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次，不能做的过于频繁，提肛运动是指有规律地往上提收，然后放松，一提一松就是提肛运动，站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5到10分钟即可。

　　1.先向上收紧提肛肌5秒钟，慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次，不能做的过于频繁。

　　2.提肛运动是指有规律地往上提收，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5到10分钟即可。

　　3.提肛运动是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善乐鱼网页版登录入口，减轻静脉淤积、曲张。

　　4.提肛运动需要循序渐进的练习和持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉等。

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