乐鱼体育提肛运动的正确做法提肛运动存在一定的误解就是说好多人认为提肛运动能够预防痔疮发作，实际上并不是这样的，对于大多数的正常的成年人来说就是说他的肌肉功能是很好的，那么它不存在肌肉收缩功能障碍乐鱼体育，所以说你这时候你去做提肛运动，对他的痔疮发作实际上并没有很好的作用，那么只是对于一些老年人，收缩功能不好乐鱼体育乐鱼体育，痔疮脱落的收缩功能不良可以做提肛运动。

　　那么提肛运动正确的做法是怎样的呢，一般来说也没有严格的要求，只是说您平常注意缩，自己自主意识的去收缩，收缩就是一个提肛运动，那么每天可以做个三五十次或者做个两三次，每次做三五十次那么就可以达到一个很好的锻能。尤其是老年人，年轻人我们并不建议您做一个提肛运动，老年人收缩功能不好的这些可以做一些适当的的提肛运动来促进肌肉功能的恢复。

　　专家提示：提肛运动即有规律地上提，然后放松，提肛运动好处很多。首先收缩臀部肌肉，向上提肛，紧闭，可能感觉尿急，保持骨盆肌肉收持续5秒钟左右，然后慢慢放松，5-10秒后再重复、再收缩。