乐鱼体育官网提肛运动有多爽？看得我菊花一紧可像忍便便一样，将向上提，然后放松，反复进行。做的时候可以配合腹式呼吸，吸气时，用力内吸上提紧缩3秒；呼气时，放松3秒。每次进行紧缩和放松各20~30下乐鱼体育官网乐鱼体育官网，早晚各一次。（来源：生命时报微博）

　　2、锻炼次数不宜过于频繁，强度不易过大，并且在练习过程中一定要注意动作到位乐鱼体育官网，否则效果大打折扣。