乐鱼网站每天叫你提肛的人是真的关心你的菊花吗？试验组的患者在常规康复基础上，还加上提肛肌功能训练，包括提肛训练、仰卧屈膝训练、手指扩张训练和收缩训练。

　　15天之后，对照组的并发症发病率是76.67%乐鱼体育，而加了提肛肌功能训练的实验组乐鱼体育，并发症发病率只有13.33%[3]。

　　研究人员分析，提肛肌训练挤压了瘀滞的肛周静脉、加快了静脉回流、促进了局部的血液循环，同时还促进了肠蠕动，让通便更加顺畅——这对菊花刚挨过刀的患者来说，是非常大的幸福。

　　这么来看，提肛或许对预防和缓解痔疮有好处，至少是没有坏处（而且还不用花钱）。有事没事提提肛，挺好！

　　平时肛垫是充血状态，把直肠末端拉紧，这样便便就不会漏出来；等你便意盎然、蓄势待发，肛垫就不再会充血、迅速变小，把排便通道给让出来。

　　但肛垫也很脆弱乐鱼体育，你久坐久站、便秘时用力、拉肚子时老跑厕所、孕期腹压增大、血压过高、有痔疮家族史等等，都可能让肛垫肿大、充血、发炎，不能及时缩小。

　　等你用力挤出便便的时候，脆弱的肛垫组织表面也可能跟着被挤出来一团。有时候肛垫组织还会被便便挤破，达成血染马桶成就。

　　你看，痔疮的“种子”人人都有，“种子”发芽的条件也非常多。你要预防痔疮，得从很多方面入手，比如多吃膳食纤维多喝水多运动（包括提肛运动）、保证便便通畅，不要憋便便、不要使劲儿排便、不要便便时间太长，否则你受得了，你肛垫可受不了。

　　在地球另一边的美国，痔疮在胃肠道门诊里排名前三，每年有400万次就诊[6]；超过75%的人一生中至少会得一次痔疮；而超过50%的人，在50岁之前已经痔过了[7]。

　　凯格尔运动主要是为了预防女性产后尿失禁，也有预防大便失禁的作用——毕竟盆底肌是挺多一群肌肉组成的，其中就包括了附近的肌肉。

　　[1]黄娟,吴许雄.基于生物反馈技术论提肛运动在肛瘘术后康复中的作用[J].中国当代医药,2020,27(28):29-32.

　　[3]刘静,蒋励.痔疮术后患者采取提肛肌功能训练的意义研究[J].中国现代药物应用,2022,16(05):231-233.

　　[4]程议乐,武永连,李万里,李晓柳,胡俊杰,丁康.国内肛肠疾病流行病学调查研究进展[J].中国肛肠病杂志,2022,42(06):74-76.

　　[5]丁婷,柳越冬.辽宁省肛肠疾病流行病学调查[J].中国肛肠病杂志，2016,36(4):4-19.