乐鱼体育官网“国学养生第一人”张其成亲身实践的养生法照着做受益终身张其成，一位在国学领域享有盛誉的专家，被誉为“国学养生第一人”Leyu Sports，他深入研究《易经》、《道德经》、《黄帝内经》等经典著作，从中汲取养生智慧。

　　他首次提出了“易道主干 ，三教合易”的学说，他深信，养生并非遥不可及的奢侈品，而是每个人都应该拥有的生活艺术。

　　张其成强调饮食要有节制，不暴饮暴食。他认为，饮食应当以五谷为主，辅以适量的水果Leyu Sports、蔬菜和蛋白质。

　　同时，他强调饮食要符合的代谢规律，要遵循一天的阴阳变化。就是早上一定要吃好，中午要为身体补充足够的能量，而晚上只需要适量饮食就够了。

　　张其成告诫大家晚上一定不能吃太多，太饱，要做到“节”。如果吃太多了，就要养成饭后排便的习惯Leyu Sports，做到肠中长清，要是做不到，还可以通过练习提肛和收腹运动来促进排便，只要长期坚持就能起到延年益寿的作用。

　　此外，他还强调室内环境的舒适度，保持空气流通，温度适宜。这些日常生活中的细节，看似微不足道，却对身体健康有着深远的影响。

　　针对现代人的失眠问题，张其成教给大家一个简单的缓解失眠的方法，就是劳宫穴和涌泉穴，通过这两个这个穴位能够促进心肾相交，帮助你尽快入睡。

　　导引是中医养生的一宝，包括各种肢体动作和呼吸调节等。张其成认为导引是养生的关键之一。他提倡适度的运动，如太极拳、八段锦等传统养生。

　　这些运动有助于增强体质，提高免疫力，预防疾病。此外，他还强调导引要持之以恒，不可三天打鱼两天晒网。

　　张其成认为心态是养生的根本。他提倡修心有方，保持心态平和，情绪稳定。他认为，情绪波动会影响身体健康，因此要学会调节情绪，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。

　　总结来说，张其成以《黄帝内经》为指导的养生之道，不仅是一种健康的生活方式，更是一种生活智慧。通过遵循这些原则，我们可以实现身心和谐，延年益寿。

　　此外，张其成先生还分享了一些他在养生过程中的心得体会。他认为，养生不仅仅是一种保健手段，更是一种生活态度和人生哲学。只有当我们真正重视身心健康，关注内心世界，才能真正享受到生活的美好和幸福。