解决方案
乐鱼体育官网养生不复杂分享十个简便方法
时间:2024-02-11 10:12点击量:


  乐鱼体育官网养生不复杂分享十个简便方法如今的人们,对于养生保健越来越关注,会主动地寻找各种各样的方法使自己的身体变得更加健康。生活中,还有那么一部分人也想养生,但却怕麻烦。那有没有不那么麻烦的方法同样也可以达到养生的目的呢?当然有的,下面就为大家介绍几个简单巧妙的养生方法。

  我国现存最早的中医理论著作《黄帝内经》中提及:“得神者昌,失神者亡。”古代先民认为,神的充耗,关系到人的壮老;神的得失,关系到人的昌亡,养生者当慎养之。《黄帝内经》还说:“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。”

  东汉思想家王充在《论衡·自纪》中论述:“闭目塞聪,爱精自保。”就是说,闭上眼睛,堵住耳朵,可以珍惜精气,保健养身。

  我国古代最长寿的帝王当属清朝的乾隆皇帝,活到89岁,被称为“古稀皇帝”,说的就是“乾隆年过古稀之年仍然耳不聋、眼不花”,这主要得益于闭目养神。每天早晨五六点起床后,乾隆帝都要先去御花园闭目养神、吐故纳新,这让年近90岁的他还思路清晰、活动自如。

  当下人们每天使用手机、电脑等电子屏幕,用眼过度,导致经常眼睛酸胀干涩、视物模糊等。成年人熬夜加班、睡眠不足,容易使眼内布满,加速眼周肌肤老化。

  眼睑闭合后,眼睛便有了休息和保养的机会。泪液蒸发减少,分泌增多,干眼症状缓解,若再加以眼周穴位按揉,可缓解眼周肌肉痉挛,对视疲劳人群十分有益。

  闭上眼睛,还能养肝。因为肝主藏血,肝主目,比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪,都是肝的问题,迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足,所以养肝就是闭眼睛。

  用眼球做顺时针或逆时针方向的圆周运动的方法,能够锻炼眼部肌肉和神经,促进眼部血液循环和淋巴液回流,缓解眼部疲劳和干涩。

  京剧大师梅兰芳小时候眼睛近视而无神,甚至有时还会迎风流泪,后来他就通过养鸽来练眼神——望着天上飞翔的鸽子,主人的眼睛要随时追随它们,眼睛圆睁,眼球灵活转动,而且要极力远望,日久天长,双目变得有神,而且视力也恢复了。

  其实训练眼睛也不一定要借助鸽子。日常远望时,眼球逆时针方向旋转数次,然后再顺时针方向旋转数次,然后闭上眼睛,以双手摩热敷在眼睛上。

  从经络角度看,踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧,上侧为足太阴脾经,中间为足厥阴肝经,后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升,三个脏腑都有激发中气的作用,从而达到补肾固本、强精的效果。

  工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,缓解由神经衰弱引起的失眠等。

  如今吃得太好、吃得太饱是普遍现象,结果导致营养过剩,甚至引发疾病。民间流传有一句话:早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少。这就是遵从《黄帝内经》中“法于阴阳,和于术数”养生原则的具体做法。

  饮食要顺应的代谢规律,要顺应一天阴阳的变化规律。早上是代谢率最高的时段,也是各种细胞最需要能量的时候,所以早餐一定要吃好;中午代谢率处于平稳阶段,需及时补充能量,维持正常运转;晚上开始进入休息状态,代谢减慢乐鱼体育平台,代谢率大概只有白天的一半,所以只需适量饮食,维持一定能量就可以了。

  在生活中,很多人做不到“食饮有节”,反而是恰恰相反。有的上班族早晨匆匆忙忙起床不吃早餐,或者拿上一个面包边赶路边吃,中午吃个盒饭,晚上狠狠吃一顿,碰上要熬夜,夜间还加餐。长此以往,身体不垮都不行。

  好的饮食习惯必然要尊重身体本能,尤其晚餐要做到“节”, 要认识到晚餐多吃的危害,晚上吃得太多、太饱百害而无一利。《黄帝内经》有言:“胃不和则卧不安”,佛家讲“过午不食”,这都是有道理的。当然不是说晚 餐一律不能吃,但少吃是必须的。

  古人认为,若想长生,就要“肠中长清”,要限制进口,鼓励出口,最好要养成饭后排便的习惯。如果做不到,可以学习练习提肛收腹功,长期坚持有利排便,让身体复归自然,自然精力充沛、延年益寿。

  生姜有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的功效,所以,姜枣茶特别适合体质虚寒的女性。这类女性通常有怕冷、手脚冰凉、受凉后容易拉肚子以及宫寒痛经的表现。一周喝上2~3次姜枣茶,能起到温养气色、驱寒补血的作用。

  梳头是一种简单经济又十分有效的养生方法,也是中国古代养生家重视的养生方式。大文豪苏东坡对这个方法也深有体会:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明”。

  要知道,头部被中医誉为“精明之府、诸阳之会”,集中了很多重要穴位,十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部,可以说头部掌管着身体各个部位的健康。

  国医大师周岱翰指出,无论男女,即使是头发稀落的老翁,早起梳头,都能有效刺激头部诸多经穴,有助于阳气舒畅乐鱼体育平台

  “叩齿吞津保健法”是传统中医重要的养生术之一。古人认为“肾主骨”、“齿为骨之余”,肾强则齿健;反之叩齿能强肾壮骨。古人将唾液称为醴液、琼浆、玉泉等,认为津液为肾中精气所化,咽之能滋阴补虚降火。

  ①叩齿:心静神凝,摒弃杂念,全身放松,口唇微闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏地互相叩击,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。

  ②搅舌:叩击结束,用舌在腔内贴着上下牙床、牙龈、牙面搅动,用力要柔和自然共搅动36次,可齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。

  ③漱津:自觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,口含唾液用两腮作漱口动作36次。

  ④吞津:漱津后,将津液分三次缓缓咽下,注意在吞咽时,意守丹田,好像把津液送到丹田一样。每日可练三次,能起到强肾健脾,滋阴补虚的作用。

  左手拍右边肩膀,右手拍左边肩膀,拍完一边再拍另一边。这对肩颈疲劳有缓解作用,还能锻炼手臂肌肉。每天都需要用键盘的人,还能放松手指。

  中医认为,握固所作用的系统是“肝经系统“和“肾经系统“,肝肾同源,肝藏血,肾藏精乐鱼体育平台,精血同生,相互滋养。所以握固有助于养肝,长期坚持可安魂定神、收摄精气、滋阴降火。

  同时,握固也是传统气功中的常见拳法。比如易筋经的“青龙探爪势”、八段锦的“攒拳怒目增气力”等招式都会采用握固的方法。将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~60次,每天早晚各做一组。■