乐鱼体育运动种类千千万总有一款适合你你缺少的只是一份毅力每个运动对于身体都有好处,塑形可以通过力量训练让肌肉更有线条,瑜伽会让你的身体更舒展.做力量训练的人,大部分都是肌肉型.做瑜伽的一般都是柔中带刚的,看这两种人,哪个是你想要的,就去着重练什么。

　　体式要点：首先左腿在前右腿在后叉开一字腿坐在地上，接着左腿屈膝，小腿向内折，脚后跟贴着大腿根部，右腿屈膝，小腿与地面垂直，吸气，双臂上举，然后脊柱向后下弯，双手屈肘向后去抓握右脚背。

　　对于减肥，它确实不是很明显，相比之下，健身更容易看到效果，但也不是说瑜伽不能减肥，每个体式做起来也会很累的，对身体的燃脂效果也是慢慢被带起来。

　　体式要点：首先坐在地上，双腿伸直并拢放在地上，腰背挺直，接着将双臂置于身后并压在地上，双腿屈膝，踮起脚尖，接着吸气，用力将身体抬离地面，注意，大腿要与地面平行，脊柱尽量向上拱起，形成弧状。

　　但是它最擅长的是帮你塑造魅力形体，比如腰线，大长腿，小胳膊，蝴蝶背等等，难道你敢说这些不是你需要的吗？

　　体式要点：首先站立式进入，接着双臂上举，带动上半身向后下弯，直到手掌压地，之间朝向脚后跟，接着双腿踮起脚尖，右腿屈膝抬高。注意，右大腿需与地面垂直，小腿笔直朝下。

　　很多人不敢接触瑜伽或者不愿意接触瑜伽，可能是因为自己身体的延展性不够，觉得很容易受伤或者前期会很辛苦，但是万事不都是开头难吗？再说也有很多简单的入门姿势，例如这个。

　　体式要点：首先坐在地上，双腿置于墙面，臀部贴着墙面，双臂在背后伸直撑地。注意双腿要伸直，接着将上半身不断向前靠近，直到头部贴着小腿上。

　　体式要点：首先俯卧在床上，上半身微微抬起，双臂在前自然伸直，右腿屈膝，左腿则向上向前延伸，直到脚后跟延伸至头顶上，最后右手抓握住右脚尖。

　　而且，瑜伽也有很多辅助物来帮你降低动作的难度，例如墙壁，这个手倒立的动作，有了墙壁的加持，会容易和安全很多。

　　体式要点：首先下犬式进入，双臂双腿伸直点地，注意乐鱼体育平台，脚跟贴着墙面，然后慢慢将双腿爬上墙壁，直到双腿能完全伸直而且与地面平行为止。

　　最后一点，不论你选择哪种运动方式，一定要从正规的机构和专业的老师那里学习，这样才能少走弯路，少受罪，做出来的体式才会标准和优美。

　　体式要点：首先站立式进入，接着慢慢将右腿向后向上抬高，上半身则慢慢向前向下延伸乐鱼体育平台，直到右腿高过头顶乐鱼体育平台，然后双臂上举去抓握右脚跟，胸腔向前推开，脊柱形成一个U型状。

　　塑型的话 一句终结:去健身房也有瑜伽课～如果是想追求S曲线的那种视觉冲击力大一些的身材，那瑜伽可能就不够了，你可能需要一些负重的训练，体脂高的妹子还需要一些燃脂的训练。