Leyu Sports日走30分钟益处多 5个技巧养成走路习惯走路也称得上是一种运动方式？是的。如果每天坚持30分钟健步走，不仅能提供有氧运动能力，还能为身体带来更多的益处。关键是要养成走路的习惯，不妨参考以下5个技巧。

　　鞋子如果不舒适，很容易导致脚底起水泡或者足弓疼痛。散步鞋、胶底运动鞋或者慢跑鞋，都适合在走路时穿。不过，在购买新鞋之前先看一下自己的鞋柜，如果有合适的鞋子就没必要再买了乐鱼网站。如果需要购买，就到专业的跑步商店或者健身商店，寻找穿着舒适的鞋子。

　　在家附近的公园或者林间小道走路是比较好的选择，既比较安全，又有一种融入大自然的感觉，能够减轻压力，保持心情愉快。如果家附近没有适合走路的环境，就利用地图为自己设计一条路线，或者咨询其他人。

　　如果你喜欢边走边聊，那就和朋友或者同事一起相约走路。早晨和朋友约跑，能够提高双方的积极性。中午吃过饭之后，可以和同事一起走路。

　　如果你喜欢单独行动，早晨或者午饭后是比较好的时间段。早晨能够呼吸新鲜的空气，吃过午饭后走路可以释放一下上午工作的压力，对于健康和积极性都是有帮助的。

　　如果你喜欢有节奏的走路，不妨在走路时听一些节奏感强的音乐。当走路的速度保持在5-6公里/小时，音乐的节奏应该在120-135节拍/分钟。当然，听音乐时音量不能开的太大，否则会影响观察周围的情况。

　　走路的运动量并不大，所以走路之前可以不做拉伸运动，但走路结束之后有必要做拉伸，因为这能保持身体的灵活性而不伤害到肌肉。走路结束之后，可以做一些瑜伽动作，在办公室内也可以进行拉伸运动的。

　　久坐不动不仅会使体重增加，而且会导致腿部出现血栓。每天走路30分钟，并不是要一次性完成乐鱼网站，可以分开进行。比如，每隔一个小时就进行10分钟的走路，或者接电话时来回走动，也可以爬一会楼梯。

　　购买鞋子时，可以多买几双乐鱼网站，家里面放一双，办公室放一双，有车的话车子里也可以放一双，这样就能够利用任何机会进行走路健身。走路并不难，关键是要坚持，积极主动的创造走路机会。