乐鱼体育首登奥运的霹雳舞泰酷辣!学习它应该注意什么?那么,你知道什么是霹雳舞吗?它对身体有什么益处?学习霹雳舞时应该注意什么?小编这就给大家科普一下
如今的霹雳舞,分为摇滚步、腿部动作、空中定格、整体移动四大内容,大量手撑地的快速脚步移动、各种倒立定格动作,以及在地板上或者空中的高难度旋转,使这种舞蹈充满视觉冲击力,也使得舞者们成为街头一道靓丽的风景线。
想要完成霹雳舞的舞蹈动作,需要肌肉的快速收缩及爆发力;而想做到如同冻结一般的空中定格,则需要强大的肌群控制力及核心肌群的稳定性;霹雳舞动作之间衔接形成的“整体移动”,更是需要远超普通人的肢体协调性与柔韧性;由于伴奏音乐节奏多变,为了配合韵律与节拍,同样需要舞者的协调性。
因此,学习霹雳舞可提升肢体协调性及柔韧性Leyu Sports,能有效提高舞者的心率,增强心肺功能,还能促进舞者中枢神经系统分泌内啡肽及多巴胺,使人保持心情愉悦。
霹雳舞需要肌肉爆发力及控制力,当肌肉力量不足时,舞者无法正确完成舞蹈动作,就有极高的风险导致肌肉拉伤、撕裂等运动损伤。
霹雳舞中存在许多肢体旋转类的舞蹈动作,如头转、背转等,可能会损伤脊柱与关节,加剧脊柱与关节退变。
霹雳舞节奏整体偏快,属于高强度运动,需要强大的心肺功能支持,如果有潜在的呼吸与循环系统疾病,不建议学习霹雳舞。
1.在练习霹雳舞之前,建议由专业人士评估健康风险Leyu Sports,如果肌力不足则不建议做高难度动作,有潜在的呼吸与循环系统疾病的人群也不建议跳霹雳舞。
2.霹雳舞作为节奏偏快的高强度运动,不适宜已有脊柱及关节退变的人群参与,因此最好由骨科或运动医学科医生进行专业评估,避免因舞蹈加剧脊柱及关节退变。
3.此外,即便是一名专业的霹雳舞舞者Leyu Sports,也建议在运动前充分热身,让运动系统充分适应即将到来的高强度动作,避免肌肉因突然发力而受伤。
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