乐鱼体育平台日行万步真的会毁全身吗？科学走路锻炼建议别超过这个步数走路有利有弊，如果每天长时间行走，可能会加速关节或者是退行性变.并且，如果出现了某些疾病，反而会增加身体负担，每天行走的步数超过1万步，相当于行走六七里的路程，六七里的路程消耗的体比较明显，，而且部分年纪较大的人如果长时间走，反而容易增加心理负担因此，每天都要走路步数需要合理控制 最好不要每天都行走一万步，以免身体负担加重

　　每日6000正常的步数属正常运动范畴乐鱼网站，连续的处于运动状态中，而不是零星碎步，在家里或是办公室里的进进出出，走路的有效性在于速度。慢走适合老年人，慢走持续30分钟左右，就可以降低心脏疾病风险，最佳心跳率公式=170-年龄。快步走是一种有氧运动，更适合体质强壮的人群，锻炼心脏功能，燃烧皮下脂肪起到减脂作用。

　　锻炼的效果和锻炼能力的提高，是一个循序渐进的过程；科学的锻炼，是根据自己身体的承受能力，循序渐进地进行健身运动。体弱者乐鱼网站、体重大者，一次快走不了6000步，可以快走4000步，一定阶段的锻炼后，随着运动能力的提高，再快走6000步乐鱼网站。