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乐鱼体育平台想要身材好睡觉比运动更重要??
时间:2024-08-02 11:29点击量:次
乐鱼体育平台想要身材好睡觉比运动更重要??你是选择在天空微亮时空腹跑步?还是蒙在被子里睡到自然醒......无论是用哪种方式开启或结束你的一天,关键是:去睡觉还是去运动?这是一个问题。
我们从小被教育每天要睡够7-9小时,这是确保长期健康的最佳睡眠时间。但事实上,绝大多数人都达不到这个要求,熬夜的人通常运动也不够,这对身体可以说是“双重打击”乐鱼网页版登录入口。
而睡眠不足,或睡眠质量很差时,会促进饥饿激素增长乐鱼网页版登录入口,带来困乏或焦虑的精神状态,导致我们醒着的时候总想吃高糖高脂食物来缓解——这是一个恶性循环,因为这类食物会使你更加“困乏或焦虑”,再次降低锻炼的动力。
另外“关于锻炼时间对睡眠质量的影响”的一项研究发现,早晨运动的人往往会睡得更好。与凌晨1-7点之间锻炼的实验对象相比,早上7点左右锻炼的人的睡眠时间更长,也更深。
总的来说,充足的睡眠和适量的运动都很重要,两者也互相影响。但具体的锻炼时间取决于你的实际日程安排(建议早上锻炼不要起太早乐鱼网页版登录入口,晚上锻炼不要练太晚)。